Dica pernada de borboleta

dica borbo pernada

Bom dia pessoal!! Hoje a dica vai em especial para @Hugo.acioly que me perguntou sobre a pernada do nado borboleta. É verdade Hugo, quanto mais fora d’água você bater a pernada, pior. Isso porque ao invés de tracionar a água, você está tracionando moléculas de oxigênio e isso faz com que seja gasta muito mais energia para se deslocar. Então Hugo, um educativo muito bom para trabalhar esse fundamento é o seguinte (parece simples, mas ajuda bastante): colocamos as duas mãos na borda da piscina e fazemos a pernada normalmente contra a parede tentando diminuir ao máximo a amplitude da pernada, prestando muita atenção no quadril, pois é nele que está o segredo, tem tirar os gluteos d’água sem deixar os pés fazerem espuma na hora da finalização da pernada. É isso aí Hugo, espero que tenha ajudado um pouquinho você e todos com dificuldade neste fundamento. Grande abraço e até a próxima dica pessoal. Valeuu!!!!

Educativo borboleta

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Fala galera ai vai a primeira dica do ano!!! Hoje fiz um vídeo mostrando um educativo muito bacana de borboleta para trabalhar a coordenação do nado. Iremos fazer 2 braçadas completas de borboleta e ao final da segunda braçada segurar o nado em streamline fazendo 4 ondulações. Esse trabalho ajuda bastante na sincronização do nado e também se quiser dificultar podemos fazer uma braçada bloqueada e a outra respirando ou aumentar o número de ondulações para trabalhar em hipóxia. Valeu pessoal espero que gostem da primeira dica do ano e até a próxima VALEUU…

Treinamento especializado

Foto: LD Sports

Foto: LD Sports

Olá pessoal,
Hoje a equipe do Leo teve um dia duro de trabalho e muito proveitoso.
Fizemos um trabalho de avaliação do programa de treinamento e no final, não poderíamos deixar de registrar o momento com algumas fotos.
A pouco o Leo fez uma breve retrospectiva de sua trajetória desportiva, e sobre 2014 disse que foi um ano sem grandes competições em piscina longa, porém foi o melhor da sua carreira, considerando que atingiu quase todos os objetivos tanto em tempos e quanto em conquistas. Isso foi fruto de muito treino e de um planejamento bem definido e executado, pois na competição alvo, o Pan-Pacific, foi vice-campeão tendo conquistado a prata e melhorado seus tempos, algo que estava há mais de 3 longos e duros anos estacionado. Além disso, fez o que poucos nadadores conseguem fazer, que é nadar 2 vezes para 1.55 baixo no mesmo dia, o que lhe rendeu o 6º lugar no ranking mundial de 2014. Contine reading

E começa 2015…

Foto: Alessandro Koizumi

Foto: Alessandro Koizumi

Fala galera,

 

2014 foi bom, pois atingi minhas melhores marcas nos 200m borboleta, nos 400m livre e bem nadei bem os 200m costas, mas 2015 comecei com tudo. Na segunda-feira, 05/01, voltamos à rotina de treinos no Corinthians e sempre iniciamos a temporada com a parte mais pesada de todo o planejamento anual… que é a base do trabalho!

 

É neste período em que nadamos as metragens mais longas, fazemos trabalhos mais intensos de preparação física e um dos motivos pelos quais nas competições do início do ano não chegarmos nem perto de nossos melhores tempos, pois estamos num período de acumulação e ganho de resistência, e é quando se fala que ficamos muito pesados.

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Visão de Atleta – Minha Última Competição em 2014

Olá pessoal, Hoje o Visão de Atleta vai falar um pouco sobre a minha performance na última competição de 2014, que foi o Brasileiro Sênior e o Torneio Open.

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Falando também da minha trajetória depois de um ótimo Pan-pacífico como vice-campeão e do Troféu José Finkel com índice para o Mundial de Piscina Curta, tirei uma semana de descanso para repor as energias e, logo em seguida, voltei às fortes cargas de treino. Para minha surpresa tive alguns probleminhas de saúde, pois uma forte laringite seguida de uma faringite me tiraram na véspera do embarque do Campeonato Sul-americano, na Argentina. Isso me custou

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