Bom dia pessoal!! Hoje a dica vai em especial para @Hugo.acioly que me perguntou sobre a pernada do nado borboleta. É verdade Hugo, quanto mais fora d’água você bater a pernada, pior. Isso porque ao invés de tracionar a água, você está tracionando moléculas de oxigênio e isso faz com que seja gasta muito mais energia para se deslocar. Então Hugo, um educativo muito bom para trabalhar esse fundamento é o seguinte (parece simples, mas ajuda bastante): colocamos as duas mãos na borda da piscina e fazemos a pernada normalmente contra a parede tentando diminuir ao máximo a amplitude da pernada, prestando muita atenção no quadril, pois é nele que está o segredo, tem tirar os gluteos d’água sem deixar os pés fazerem espuma na hora da finalização da pernada. É isso aí Hugo, espero que tenha ajudado um pouquinho você e todos com dificuldade neste fundamento. Grande abraço e até a próxima dica pessoal. Valeuu!!!!

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Fala galera ai vai a primeira dica do ano!!! Hoje fiz um vídeo mostrando um educativo muito bacana de borboleta para trabalhar a coordenação do nado. Iremos fazer 2 braçadas completas de borboleta e ao final da segunda braçada segurar o nado em streamline fazendo 4 ondulações. Esse trabalho ajuda bastante na sincronização do nado e também se quiser dificultar podemos fazer uma braçada bloqueada e a outra respirando ou aumentar o número de ondulações para trabalhar em hipóxia. Valeu pessoal espero que gostem da primeira dica do ano e até a próxima VALEUU…

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