Costas

O rolamento dos ombros e quadril no nado costas é fundamental para uma boa posição hidrodinâmica. Um educativo muito bom fora da piscina é sempre trabalhar o movimento de rotação do quadril e ombros em frente a um espelho, para mentalizar o movimento. Depois, quando for para a piscina, fazer o educativo de três ciclos […]

Borboleta

Para uma boa ondulação submersa e sincronização de nado é fundamental um bom trabalho de alongamento e flexibilidade do quadril, um modo de fazer isso é praticar bambolê! Isso mesmo pessoal, parece engraçado, mas o bambolê ajuda bastante a soltar o quadril. E um educativo bacana pra fazer na água é trabalhar a golfinhada com […]