hidratação

dica-10Oi pessoal. Na natação vivemos na água e é sobre ela que vou falar hoje. Todos sabemos como é importante se manter hidratado e que devemos beber em média 2 litros por dia, mas vocês sabem por que é tão importante para um atleta? Além de equilibrar a temperatura corporal, é através da água que o oxigênio é transportado. A desidratação é assunto sério, podemos perder força muscular, ter cãibras, hipertermia, dor de cabeça e, em casos mais graves, até desmaiar. Na natação, por estarmos dentro d’água às vezes não sentimos sede, sinal que o corpo precisa de água, e por isso não ingerimos a quantidade certa, por isso temos que nos reeducar. Então já sabem… Bebam água antes dos treinos, encham as garrafinhas e levem para a beira da piscina, e depois do treino temos que nos manter hidratados também.

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By leogdeus / Administrator on Jun 14, 2013

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