série com paraquedas

dica-12

Fala galera, hoje a dica é de uma série de perna muito bacana que fiz ontem aqui no Corinthians: são 3×5 de 100 perna, os primeiros dois são com paraquedas a cada 2 minutos e o pé de pato, os outros três são sem material a cada 1 min e 40 seg, o intervalo é mais curto. O importante dessa série é você fazer a transferência de força do paraquedas para quando você nadar sem material. É isso aí, como já falei com você é essencial uma perna forte para nós nadadores e essa é uma boa dica para melhorar a força e a resistência da pernada de vocês. Valeu pessoal e até a próxima.

Related Posts

About the Author

By leogdeus / Administrator on Jun 14, 2013

No Comments

Leave a Reply