Série de costas

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Hoje vou postar uma série de costas muito show, especialmente para atletas que tem como sua principal prova os 200m costas. Fiz algumas vezes essa série e é bem puxada: 4 x 4 de 100m costas A2 e 1 de 200m costas A2. O intervalo varia de acordo com a sua capacidade, mas é uma série bacana. São 2.400m só de costas. Para os que estão começando ou são apenas amadores, podem dividir essa série pela metade, e conforme forem melhorando tentem fazê-la dessa forma.

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By leogdeus / Administrator on Jun 14, 2013

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