série de força para o costas

dica-8

Hoje vou postar uma série de força para o nado de costas: São: 2 x 6 de 25m costas com paraquedas e palmar; 12 x 50m costas com pé de pato, trabalhando bem o submerso; 3 x 100m costas A2, sem material, transferindo o máximo de força. O intervalo varia de acordo com sua capacidade, mas é importante descansar mais nos tiros de 25 para que possam fazer com mais qualidade e força. Esse trabalho é show e tranquila pessoal, vocês trabalham força, técnica e ritmo, tudo na mesma série. Bom, é isso.

About the Author

By leogdeus / Administrator on Jun 14, 2013

No Comments

Leave a Reply